Frisbeegolfissa ”rystyheitto” tarkoittaa heittotekniikkaa, jossa pelaaja pitää kiekkoa peukalon alla ja sormien päällä, ja heittää sen käsivarren liikkeellä takaa eteenpäin kohti maalia. Rystyheitto on yksi yleisimmistä heittotekniikoista frisbeegolfissa ja monet pelaajat suosivat sitä sen tarkkuuden ja etäisyyden vuoksi.
Rystyheitto on samankaltainen kuin ylempi heitto muissa pallopeleissä, mutta siihen liittyy lisäksi erityinen kiekon pidon ja vapautuksen tekniikka. Heittäjä käyttää yleensä dominoivaa kättään kiekon pitämiseen ja heittämiseen, ja kääntää kehonsa saadakseen voimaa ja vääntömomenttia saavuttaakseen maksimaalisen etäisyyden ja tarkkuuden.
Rystyheiton suorittaminen alkaa kiekon ottamisella käteen, ja sen tuomisella taakse vartalon taakse ojennetulla käsivarrella. Heittäjä siirtää sitten painonsa etujalalleen ja kääntää takajalkansa, jolloin hän saa voimaa ja vääntömomenttia kiekon heittämiseen kohti maalia. Heittäjä vapauttaa kiekon käsivarren loppuliikkeellä, jolloin kiekko pyörii käsivarren ympäri ja lentää kohti maalia.
Rystyheitto on monipuolinen tekniikka, jota voidaan käyttää sekä suoriin että kaareviin heittoihin, ja sitä suosivat usein pelaajat sen hallittavuuden ja tarkkuuden vuoksi. Kuitenkin sen hallinta vaatii harjoittelua ja hienovaraisuutta, koska kiekon kulma ja vapautus voivat vaikuttaa sen lentorataan merkittävästi. Harjoituksen myötä pelaaja voi oppia käyttämään rystyheittoa saavuttaakseen pidempiä ja tarkempia heittoja, ja tulla taitavaksi ja kilpailukykyiseksi frisbeegolffariksi.
